pencak silat dasar

 

    PEMBENTUKAN SIKAP TEGAK

PENGERTIAN:

•              Pembentukan sikap merupakan dasar dari pembentukan gerak,yang meliputi pembentukan sikap jasmaniah dan rohaniah.

•              Pembentukan sikap terbagi kepada dua:

             Sikap Jasmaniah : kesiapan fisik untuk melakukan gerakan-gerakan dengan kemahiran

teknik yang baik.

             Sikap Rohaniah : kesiapan mental dan pikiran untuk melakukan tujuan dengan waspada,

siaga praktis, dan efisien.

SIKAP BERDIRI:

·         Sikap tegak :

1.       Tangan lurus di samping (Sikap 1) sikap tangan lurus kebawah dan berada disisi samping paha

 

2.      Dua kepal di pinggang (Sikap pasang 2) , sikap tangan disamping berada di atas pinggang dengan dikepal

 

3. Dua kepal di dada (Sikap 3) sikap tangan diangkat dan berada di depan dada dengan kedua tangan dikepal

4.    Dua silang di dada (Sikap 4) sikap tangan diangkat sedikit didepan dada kemudian disilang kan tetapi tangan tidak dikepal

Ø      Sikap tegak 1 digunakan untuk :

1. Sikap siap,baris berbaris.

2. Melakukan permusatan diri,berdoa.

3. Sikap awal melakukan gerakan.

Ø      Sikap tegak 2 dan 3 digunakan untuk :

1.  Sikap awal untuk melakukan gerakan-gerakan dasar.

2.  Sikap awal untuk senam.

Ø      Sikap tegak 4 digunakan untuk :

1.   Sikap awal untuk melakukan gerakan-gerakan teknik.

2.   Sikap awal untuk melakukan sambung/bertanding.

2. SIKAP SALAM DAN SIKAP BERDOA :

Ø      Setiap memulai dan mengakhiri latihan dilakukan salam dan permusatan diri berdoa memohon keselamatan kepada Tuhan Yang Maha Esa.

1.  PEMBENTUKAN SIKAP DALAM SIKAP KUDA-KUDA

PENGERTIAN :

·         Sikap kuda-kuda adalah posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela-serang.

·         Sikap kuda-kuda adalah posisi menapak kaki untuk memperkokoh posisi tubuh.Kuda-kuda yang kuat dan kokoh penting untuk mempertahankan posisi tubuh agar tidak mudah dijatuhkan dan kuda-kuda juga penting untuk menahan dorongan ataumenjadi dasar titik tolak serangan (tendangan atau pukulan).

·         Sikap kuda-kuda terbagi kepada :

·                 Kuda-kuda depan.

KUDA-KUDA DEPAN :

Ø      Kuda-kuda dengan posisi depan yang sejajar dan melebar dalam kedaan kaki depan membengkok dan kaki belakang lurus.Dengan sikap kuda-kuda  depan dapat merangkumi posisi yang benar dan tepat untuk melakukan serangan atau tendangan.

Kuda-kuda belakang.

Kuda-kuda dengan posisi belakang sejajar dan melebar dalam kedaan kaki depan menjengket dan kaki belakang membengkok.Dengan kuda-kuda belakang dapat menilai pihak lawan dengan cara menangkis serangan pihak lawan.

 Kuda-kuda tengah.

Ø      Kuda-kuda dengan posisi kedua kaki melebar sejajar dengan tubuh dan berat badan diseimbangkan dengan posisi kaki yang sama.Posisi kedua telapak kaki sejajar dengan membentuk sudut 90 derajat.

Kuda-kuda samping.

Ø      Kuda-kuda dengan posisi kedua kaki melebar sejajar dengan tubuh dan berat badan ditopang oleh salah satu kaki yang menekuk.Posisi kedua telapak kaki sejajar  dengan membentuk 30 derajat.

kuda silang (Silang depan dan Silang belakang).

1. Kuda kuda silang Depan

Kuda-kuda silang depan, kaki kiri disilangkan kedepan kaki kanan kemudian kedua kaki ditekuk, dengan posisi telapak kaki kiri melintang dan kaki kanan yg dibelakang sedikit menjinjit, badan menghadap kedepan dan tegak, begitu sebaliknya.

2. Kuda kuda silabg belakang

Kuda-kuda silang belakang, kaki kiri disilangkan kebelakang kaki kanan kemudian kedua kaki ditekuk, dengan posisi telapak kaki kiri menjinjit, dan kaki kanan melintang, badan berlawanan dengan arah silang kaki.

1.       PEMBENTUKAN GERAKAN

PENGERTIAN :

·         Pembentukan gerakan merupakan dasar dalam mewujudkan pembelaan dan serangan terhadap pihak lawan.

·         Pembentukan gerakan meliputi unsur-unsur :

                                                                                       I.     Arah

                                                                                     II.     Cara melangkah

                                                                                   III.     Langkah dan posisi

                                                                                   IV.     Bentuk/Pola langkah

A.      Arah :

·         Pengertian dan pemahaman mengenai arah sangat diperlukan dalam pembentukan gerakan.

·         Arah yang harus dipahami adalah 8 arah penjuru mata angin,dalam pengertian gerakan yaitu :

1.       Belakang

2.       Serong kiri belakang

3.       Samping kiri

4.       Serong kiri depan

5.       Depan

6.       Serong kanan depan

7.       Samping kanan

8.       Serong kanan belakang

B.      Cara Melangkah :

· Cara melangkah yaitu cara memindahkan injakan kaki,dapat dilakukan dengan :

                                                                                         I.   Angkatan

                                                                                       II.   Geseran

                                                                                     III.   Putaran

                                                                                     IV.   Lompatan

                                                                                       V.   Loncatan

                                                                                     VI.   Ingsutan

Ø      Angkatan :

                                                              I.      Angkatan tinggi

      Satu kaki diangkat tinggi,paha datar.

      Letakkan kaki tersebut pada tempat tertentu sesuai dengan arah tujuan.

                                                            II.      Angkatan rendah

   Satu kaki diangkat biasa.

   Letakkan kaki tersebut pada tempat tertentu sesuai dengan arah tujuan.

Ø      Geseran :

   Satu kaki digeser,ujung jari kaki atau tumit masih menyentuh lantai.

   Letakkan kaki tersebut pada tempat tertentu sesuai dengan arah tujuan.

Ø      Lompatan :

      Satu kaki bertolak,disusun oleh kaki lainnya.

      Kaki yang satu mendarat/diletakkan di tempat yang sesuai  dan kedua kaki mendarat bersama-sama.

Ø      Loncatan :

      Kedua kaki bertolak disusul oleh kaki lainnya.

      Kedua kaki mendarat/diletakkan bersama di tempat yang sesuai dengan arah tujuan. dan satu kaki mendarat,disusul kaki lainnya.

Ø      Ingsutan :

      Gerakan dilakukan dengan menggeser telapak kaki tanpa diangkat dari lantai,dengan gerakan tumit/telapak kaki ke luar dank e dalam.

      Dapat pula dilakukan dengan gerakan tumit/telapak kaki sejajar atau searah.

Ø      Putaran :

      Angkat kaki dengan memutar keluar

      Letakkan di depan degan letak telapak kaki keluar.

               Langkah dan Posisi :

· Langkah adalah perubahan injakan kaki dari satu tempat ke tempat yang lain.

· Langkah adalah suatu hal yang sangat penting dalam permainan pencak silat karena berfungsi sebagai :

      Dasar tumpuan untuk berdiri kuat.

      Dasar untuk pembelaan dan serangan.

      Dasar menempatkan posisi yang kuat dan menguntungkan (taktik).

·         Langkah dapat dilakukan dengan posisi :

      Segaris

      Tegak lurus

      Serong

·         Langkah diperhitungkan terhadap posis lawan sehingga setiap langkah mempunyai arti dan isi.

C.      Bentuk/Pola Langkah :

·         Pemgembangan langkah yang berangkai dengan tujuan tertentu merupakan bentuk/pola langkah.

·         Terdapat berbagai pola langkah :

         Lurus : , pola langkah ini membentuk garis lurus kedepan dan kuda-kuda yang dipakai boleh terserah kita asalkan polanya benar

      Gergaji (Zig-zag): pola langkah ini membentuk zig-zag dan kuda-kuda yang dipakai biasanya kuda-kuda depan, atau boleh terserah kita

      Ladam atau huruf U (tunggal dan rangkap): pola langkah yang penerapannya membentuk huruf U, pada pola lankah ini biasanya memakai kuda-kuda samping, atau terserah yg mana yg kita kuasai

              Segi-tiga (tunggal dan rangkap): pola langkah yang penerapan nya membentuk segi tiga, pada pola langkah ini biasanya menggunakan kuda-kuda tengah atau terserah kita.

      Segi-empat (lurus dan potong): pola langkah ini dalam penerapannya membentuk persegi dan kuda-kuda yang dipakai boleh terserah yang mana kita lebih sukai.

         Huruf S:

Dengan salah satu kuda-kuda , yaitu kuda-kuda tengah

1.       Kaki kiri ditarik dengan mengeser kearah kaki kanan,lalu dilanjutkan kearah depan dengan sejajar,

2.       Kaki kanan yang berada di belakang kaki kiri menggeserkan kaki kearah kaki kiri,dan lanjut menggeserkan ke samping dengan membentuk kuda-kuda tengah menghadap depan

3.       Dan kemudian kaki kiri ditarik kearah kaki kanan dan dilanjutkan menggeser kearah depan yaitu arah kiri ,

4.       Kaki kanan itu ditarik kearah kaki kiri dan dilangkahkan kekanan sejajar bahu

5.       Dan untuk kembali ketitik awal atau sikap awal(mundur), lakukan seperti langkah maju

1.    8 penjuru mata angin
Delapan penjuru mata angin adalah sikap atau pola langkah silat yang membentuk 8 penjuru dengan satu titik tumpu ditengah dimana dalam penerapannya pada saat hitungan 1 sampai 4 yang menjadi kaki tumpu atau kaki yang tetap posisinya adalah kaki kanan dengan posisi badan menghadap kaki tumpu, sebaliknya pada hitungan ke 5 sampai 8 kaki tumpu diganti menjadi kaki kiri dan posisi badan menghadap kaki tumpu, kuda-kuda yang dipakai boleh terserah kita.

Contohnya dengan memakai kuda-kuda :

1.            Belakang

2.            Serong kiri belakang

3.            Samping kiri

4.            Samping depan

5.            Depan

6.            Serong kanan depan

7.            Serong samping kanan

8.            Serong kanan belakang

0.            Titik awal         

1. Pukulan

1.       Lurus atau tinju

Pukulan dengan salah satu tangan memukul kearah depan,bahu agak dibawa kedepan, sasaran yaitu dada si lawan. Dan tangan satunya lagi menutup sasaran perut keatas gunanya untuk menahan sewaktu-waktu ada serangan mendadak dari lawan dapat kita tangkis. 

 

.     2.  Bandul

Mengayunkan salah satu tangan kiri ataupun tangan kanan mebentuk kepalan kearah depan dengan sasaran ulu hati, dan tangan yang satu lagi tetap menutup arah sasaran lawan lawan mulai dari perut ke atas.

3. sikuan

 

                                                                            

Macam-macam tendangan

Ada beberapa tendangan dalam pencak silat diantaranya :

1. Tendangan lurus kedepan, 

yaitu kaki kanan atau kaki kiri menendanga kedepan dengan posisi kaki lurus kedepan dan jari kaki menghadap keatas, dengan hentakan menggunakan telapak kaki,khususnya telapak kaki bagian belakang.

1.     Tendangan T,

 gerakannya yaitu kaki kiri atau kanan menendang dengan posisi badan kita menyamping dan tendangan seperti membentuk huruf T.

8. Hindaran

Adalah usaha pembelaan dengan memindahkan bagian tubuh yang menjadi sasaran serangan. Bentuk-bentuk hindaran yaitu :

§ Hindar hadap

§ Hindar sisi

§ Hindar angkat kaki

§ Hindar kaki silang

9. Elakan

Adalah pembelaan dengan sikap kaki tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula. Elakan terdiri dari :

§ Elakan bawah

§ Elakan atas

§ Elakan samping

 Elakan lurus/ berputar dalam posisi kuda-kuda depan

10. macam-macam Tangkisan

1. Tangkisan Dalam

Mengepalkan salah satu tangan membentuk tinjuan posisi tangan berada didepan antara ubun-ubun dan kening, Dengan tujuan memberi Tangkisan yang dilakukan dari bawah ke atas, untuk melindungi kepala dari serangan lawan.

2. tangkisan luar
 
3. tangkisan bawah
 
4. tangkisan atas